0kcal
目标 —
—
剩余
蛋白质0/0
脂肪0/0
碳水0/0
今日建议 全部由数字推出
本周安排 点一天切换训练/休息
训练日按「BMR × 1.55 + 手表净消耗 × 0.7」计算消耗；休息日按「BMR × 1.4」。
当天目标
一周汇总
消耗系数与缺口设定的出处
本周均值 vs 目标
食物
「改」可以修正任何一项的营养数据，包括内置的 —— 修改会作为覆盖保存在本机，
更新应用不会丢。「删」内置食物只是隐藏，可以随时恢复。
身体数据
活动与消耗
活动系数已经包含训练在内（例如 1.55 对应「每周 3–5 天中等强度训练」）。
所以 TDEE 只按 BMR × 系数算，不再叠加手表消耗 —— 那会把训练算两次。
腕表测热量消耗误差很大（常高估 20–40%），所以不拿它算摄入。
留着看训练量趋势就好。
营养目标
300 ≈ 每周 −0.27kg（利于身体重组），500 ≈ −0.45kg（CDC 通用建议）。
ISSN 2017 建议 1.6–2.2 g/kg，减脂期宜取上限。
NAM/IOM 建议 20–35%。低于 20% 会告警。
补剂服用时间
数据与同步
API 接入（可选，用于照片 AI 识别）
留空则完全离线，本地解析器认中文营养成分表足够准。
填了之后，「拍营养成分表」页会多出一个「用 AI 识别图片」按钮：模型只负责把表上的数字抄出来， 换算和自洽性校验仍然在本地做，数字你仍然要核对。
Key 只存在这台设备的浏览器里，不会上传到别处。
注意：不是所有模型都支持读图。要选支持视觉的模型，否则会报错。
填了之后，「拍营养成分表」页会多出一个「用 AI 识别图片」按钮：模型只负责把表上的数字抄出来， 换算和自洽性校验仍然在本地做，数字你仍然要核对。
Key 只存在这台设备的浏览器里，不会上传到别处。
注意：不是所有模型都支持读图。要选支持视觉的模型，否则会报错。
离线状态 关掉电脑还能不能用
「已就绪」意味着应用文件已经存在这台设备上，电脑关机、手机没网也能打开和记录。
只有通过 https 打开时才能启用（http 的局域网地址不行）。
只有通过 https 打开时才能启用（http 的局域网地址不行）。